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想要通过健身来养生可行吗?

06-06 阅读量: 栏目:行业新闻 编辑:咏芝堂 发布时间:2019-06-06 17:16


    健身是可以锻炼身体,并且可以很好的提升自己的身体免疫力的途径。但是过度的健身会导致身体超负荷,甚至会影响正常的生活作息。出现什么情况就是运动过量呢?


    1、感觉到身体疲劳


    运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续2~3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让身体得到充分恢复。


    2、肌肉疼痛


    运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,但如果疼痛持续3 — 4 或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。


    3、食欲不振


    是由于运动量过大,对身体刺激过度,抑制了自身的食欲,此时要注意饮食的营养和搭配。


    4、恶心呕吐


    运动之后恶心呕吐,如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始,循序渐进。


    5、头晕头疼


    在剧烈运动之后会出现这种情况,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。


    6、口渴


    大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分


    7、感到精神压力


    健身和运动的初衷是缓解压力,使身心愉悦,如果运动之后感到身心不能放松,反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节,减小运动量。


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